رجيم الكرش - 8 قواعد للتخلص من الكرش

اليكم أعزائي 8 قواعد للتخلص من الكرش:

1. تناول 3 وجبات يومياً: وجبة فطور قيمة، وجبة رئيسيه على الغداء أو العشاء تحتوي على بروتين مثل السمك أو الدجاج، كميه صغيره من الحبوب الكاملة مثل القمح أو الأرز البني والكثير من الخضار.. عند ألشعور بالجوع يمكن تناول الخضار، الفواكه، الشوربة أو السلطة

2. لا تسمح لنفسك بالشعور بالجوع، إذا قل معدل السكر بالدم ستشتهي طعام مليء بالدهون والكربوهيدرات..

3. إبدأ يومك بكوب ماء ساخن مع عصره ليمون، وإستمر لشرب 6-8 أكواب ماء إلى نهاية اليوم، ممكن شرب شاي الأعشاب بدل الماء، لكن بدون سكر

4. إبتعد عن تناول الخبز والخمائر لأن تناولها يسبب إنتفاخ المعده، تناول الشوربة، السلطة أو كعك القمح الكامل بدلاً من الخبز

5. إبتعد عن الطعام المليء بالسكر، تناول الفواكه أو الشوكلاتة الغامقة

6. لا تضيف المالح إلى طعامك لأنه يسبب في حشر الماء في الجسم

7. تناول طعامك بهدوء وبطء، تأكد من المضغ جيداً، هذا يقلل من الكميات المأكولة ويقلل من الإنتفاخ

8. إنتبه على كميات الطعام التي تتناولها، وإستخدم صحن متوسط الحجم حتى لا تأكل أكثر من حاجتك

اتمنى تعجبكم النصائح
صحتين، وإن شاء الله تختفي الكروش

» كيف تتخلص من الكرش؟؟؟
» وصفات من الأعشاب لاخفاء الكرش
» للسعادة سبع قواعد
» قواعد الديكور لاعتماد لون طلاء الجدران المناسب والنهائي
» طرق سريعة للتخلص من حب الشباب