نصائح لتجنب نزلات البرد

من المعروف أن الفيروسات المسببة للأنفلونزا تنشط في البرد، وبما أننا على أبواب الشتاء، فدعونا نخبركم بأفضل طرق الوقاية من هذا الفيروس.

1) أكثر من تناول الخضروات والفواكه، خاصة البرتقال الغني بفيتامين "سي"، أو شربه عصيراً.
2) احرص على تناول عقاقير الفيتامينات لكي تقوي من
جهاز المناعة الخاص بك، خاصة "فيتامين سي".
3) اعرض جسدك لأشعة الشمس الصباحية فهي مفيدة لأنها تمنح الجسد فيتامين "دي" الذي يقوي جهاز المناعة، على الأقل لمدة 15 دقيقة.
4) أكثر من تناول الزبادي الذي ينشط البكتريا المفيدة للجسم.
5) اشرب على الأقل 8 أكواب من المياه في اليوم فالجسد الرطب لا يتعرض لنزلات البرد.
6) عند النوم ضع وسادة تحت رأسك ليكون مرفوعاً قليلاً عن مستوى الجسد حتى لا يتسرب المخاط من أنفك لحلقك، الأمر الذي يجعلك تكثر من السعال في اليوم الذي يليه.
7) احصل على قسط وافي من النوم ولا تكثر من السهر حتى لا تضعف جهاز المناعة.
Cool

أكثر من غسل يديك ولا تضعهما في أنفك أو عينيك إذا لم يكونا نظيفين حتى لا تلتقط أي عدوى.

» نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان
» نصائح للسحور في رمضان,نصائح طبية و صحية لسحور رمضان,السحور الصحي
» البرد وعمايلوا هع
» كيف تعالج البرد طبيعيا؟
» مقتل المئات بسبب البرد في روسيا