نسمة طيف
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات نسمة طيف ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
نسمة طيف
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات نسمة طيف ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
نسمة طيف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى عربي يشمل جميع المواضيع اهلا بيكم في منتدى نسمة طيف
 
الرئيسيةدخولأحدث الصورالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» الحمد لله على نعم الله
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالجمعة أغسطس 09, 2024 11:00 pm من طرف ملاك الطيف

» "حمــال أفقه منك يا حســن
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالجمعة أغسطس 09, 2024 10:54 pm من طرف ملاك الطيف

» المسلسلات لا تمثل قيما الدينة
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالجمعة أغسطس 09, 2024 10:46 pm من طرف ملاك الطيف

» فتفقدوا أحبابكم.
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالجمعة أغسطس 09, 2024 10:20 pm من طرف ملاك الطيف

»  اتركوا المنتدى حالا
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالأربعاء يوليو 17, 2024 5:06 pm من طرف ملاك الطيف

»  اب يرسل ابنته للدعارة !!!
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2024 2:57 pm من طرف ملاك الطيف

» | صلـــة الرحـم |
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2024 12:48 am من طرف ملاك الطيف

» ما سبب ارتفاع نسب الطلاق
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2024 12:40 am من طرف ملاك الطيف

»  لســت مجبـــراً أن أفهــم الآخريــن مـن أنـــا..
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2024 12:33 am من طرف ملاك الطيف

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ملاك الطيف
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_rcap	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Voting_bar	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_lcap 
رغد
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_rcap	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Voting_bar	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_lcap 
روايات انسان
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_rcap	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Voting_bar	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_lcap 
زهرة الياسمين
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_rcap	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Voting_bar	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_lcap 
دموع الورد
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_rcap	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Voting_bar	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_lcap 
المحب
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_rcap	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Voting_bar	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_lcap 
البرنسيسه
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_rcap	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Voting_bar	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_lcap 
دموع انسان
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_rcap	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Voting_bar	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_lcap 
محمد15
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_rcap	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Voting_bar	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_lcap 
نسمة طيف
	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_rcap	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Voting_bar	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Vote_lcap 

 

  أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاك الطيف
المراقبة العامة
المراقبة العامة
ملاك الطيف


عدد المساهمات : 14126
تاريخ التسجيل : 20/01/2011

	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Empty
مُساهمةموضوع: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!   	أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالأحد سبتمبر 15, 2013 10:47 pm

أسوأ أربعة أطعمة في العشاء !





أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من

وجبات خفيفة :

1- الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية :





تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور

بالوخم والكسل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة،

بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات

السريعة أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.



2- الأطعمة عالية الكربوهيدرات والمحلاة :





ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة

من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة،

ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة،

فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز

يرفع مستوى السكر في الدم، مما يكسب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من النوم

بشكل طبيعي.

ومن هنا تجنبي تماما تناول الكيك أو الكوكيز أو أي من الحلوى.

كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات،

تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات

وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض.



3- اللحم الأحمر والبروتينات الأخرى:







يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري والضأن –

أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.

فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم

من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة

منهما أثناء قيامها بعملية الهضم .

ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء،

خاصة إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة

مساء، أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا،

لذلك كوني حريصة على أن تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح

لو كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم،

كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد عالق في قطعة اللحم،

ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي البروتين بكوب

من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.

في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات في

القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.



4- المأكولات الحارة :







تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام في المعدل

المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلا وترغبين

في تناول الطعام ابتعدي تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة"

أو الصوص الحار أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك

قبل النوم مما يجعل النعاس أمرا بعيد المنال !.

ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون،

لا تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي المعدة.

وينصح خبراء التغذية بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء،

لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف

يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي

المعتاد، بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم.

ولا تتخلي عن محاولة التقليل من التدخين .

منقول للفائدة بإذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التخلي عن العشاء يطيل العمر
» أسوأ شئ من كل شئ
» أسوأ اللحظات في العلاقة الزوجية
»  أطعمة تخلصك من الصداع
»  أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نسمة طيف :: الاسرة :: قسم الصحة-
انتقل الى: