نسمة طيف
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات نسمة طيف ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
نسمة طيف
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات نسمة طيف ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
نسمة طيف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى عربي يشمل جميع المواضيع اهلا بيكم في منتدى نسمة طيف
 
الرئيسيةدخولأحدث الصورالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» الحمد لله على نعم الله
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالجمعة أغسطس 09, 2024 11:00 pm من طرف ملاك الطيف

» "حمــال أفقه منك يا حســن
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالجمعة أغسطس 09, 2024 10:54 pm من طرف ملاك الطيف

» المسلسلات لا تمثل قيما الدينة
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالجمعة أغسطس 09, 2024 10:46 pm من طرف ملاك الطيف

» فتفقدوا أحبابكم.
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالجمعة أغسطس 09, 2024 10:20 pm من طرف ملاك الطيف

»  اتركوا المنتدى حالا
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالأربعاء يوليو 17, 2024 5:06 pm من طرف ملاك الطيف

»  اب يرسل ابنته للدعارة !!!
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2024 2:57 pm من طرف ملاك الطيف

» | صلـــة الرحـم |
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2024 12:48 am من طرف ملاك الطيف

» ما سبب ارتفاع نسب الطلاق
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2024 12:40 am من طرف ملاك الطيف

»  لســت مجبـــراً أن أفهــم الآخريــن مـن أنـــا..
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2024 12:33 am من طرف ملاك الطيف

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ملاك الطيف
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_rcap أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Voting_bar أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
رغد
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_rcap أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Voting_bar أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
روايات انسان
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_rcap أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Voting_bar أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
زهرة الياسمين
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_rcap أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Voting_bar أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
دموع الورد
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_rcap أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Voting_bar أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
المحب
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_rcap أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Voting_bar أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
البرنسيسه
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_rcap أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Voting_bar أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
دموع انسان
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_rcap أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Voting_bar أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
محمد15
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_rcap أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Voting_bar أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_lcap 
نسمة طيف
 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_rcap أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Voting_bar أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Vote_lcap 

 

  أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملاك الطيف
المراقبة العامة
المراقبة العامة
ملاك الطيف


عدد المساهمات : 14126
تاريخ التسجيل : 20/01/2011

 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن    أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالجمعة فبراير 22, 2013 12:03 pm

يمثل الرجيم وإنقاص الوزن حلماً عند الكثير من الفتيات اللاتي يعانين من السمنة والزيادة المفرطة في الوزن، لذا فالبحث عن وسيلة لإنقاص الوزن هو أحد أهدافهن، لذا سنعدد لك أهم الأطعمة التي ستشعرك بالشبع فبمجرد تناولها ستشعرين معها بالشبع والإمتلاء، وستعطيكي إحساساً بالشبع لفترة أطول:.


ونظراً لبحث الكثير منا عن وسيلة لنقصان الوزن فهذه مجموعة من الاختيارات المتاحة أمامنا لنختار الأطعمة المغذية التي ستشعرنا بالامتلاء حسبما نقلته بوابة لها أون لاين لكي يسهل علينا اختيار الأطعمة التي تقلل من شهيتنا للأطعمة وتجعلنا نشعر بالإمتلاء.

• أطعمة تشعر بالامتلاء:
1. الشوفان: يتميز طبق الشوفان بغناه بالألياف، خصوصاً عند تناوله ضمن وجبة الفطور اذ يشعرنا بالشبع لفترة طويلة، كما أنه غنيّ بالبروتينات كما يمكنك إضافة الفاكهة إلى طبق الشوفان مع الحليب لوجبة كاملة مغذية.

2. التفاح: يمكن للتفاح أن يعطي إحساساً بالشبع موازياً لذلك الذي نحصل عليه بتناول وجبة كاملة لغناه بالألياف ولنسبة الماء العالية فيه.

3. الحبوب: يكفي تناول الحبوب لتقل كمية الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها نظراً إلى غناها بالنشويات المركبة التي يتطلب هضمها وقتاً أطول. كما تتميز بغناها بالبرويتنات.

4. المكسرات: هي مزيج من البروتينات والدهون والألياف وأفضلها الجوز واللوز والفستق، لكن هذا لا يعني أنه يمكن تناول كميات كبرى منها، بل يكفي تناول حفنة منها نظراً إلى غناها بالوحدات الحرارية.

5. اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم: يمكن السيطرة على الشعور بالجوع بتناول كوب من اللبن(الزبادي) الخالي من الدسم، إذ يحتوي على 17 غراماً من البروتينات، حيث ينصح اختصاصيو التغذية بتناول اللبن(الزبادي) خصوصاً في المساء.

6.الأفوكادو: صحيح أنه يحتوي على الدهون، لكنها دهون صحية أحادية غير مشبعة، فلا مشكلة في تناوله، كما أن وجود هذه الدهون يساعد في إبطاء سرعة الهضم في الجسم، كما يحتوي الأفوكادو على الفولات والبوتاسيوم والفيتامين E، فيما أظهرت الدراسات الحديثة أن الأطعمة الغنية بهذه المكونات الغذائية قد تعطي إحساساً بالشبع أكثر من أخرى.

7. البيض: مقابل 70 وحدة حرارية تحتوي عليها البيضة الواحدة، تحتوي على 6 غرامات من البروتينات، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البيض ضمن وجبة الفطور يساعد على خفض الوزن إضافةً إلى ما تقدمه للجسم من طاقة.

8. الحساء: أظهرت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تشعرنا بالشبع لمدة أطول، وهذه إحدى ميزات الحساء الذي ينصح بتناوله ضمن الوجبة الأساسية فيعطي الجسم إنذاراً بالاكتفاء لمجرد الانتهاء من تناول الطبق. أما الحساء الأفضل فهو ذاك الغني بالخضر.

9. السلطة: السلطة تعطي شعوراً بالاكتفاء مقابل كمية قليلة من الوحدات الحرارية التي تحتوي عليها حتى أن تناول طبق السلطة في بداية الوجبة الأساسية يساعد على الحد من كمية الوحدات الحرارية التي يمكن الاتجاه إلى تناولها من الأطعمة الأخرى.

10. البطاطا: أظهرت الدراسات أن البطاطا هي أبرز الأطعمة التي تشعرنا بالشبع لمدة أطول لكونها تعطي شعوراً بالامتلاء ثلاث مرات أكثر من الأطعمة العادية إلا أن هذا ينطبق فقط على البطاطا المحضرة بطريقة صحية، فقد تبين أن البطاطا المقلية تشعرنا بالجوع بسرعة كبرى بعكس تلك المشوية أو المسلوقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روايات انسان
عضو متميز
عضو متميز
روايات انسان


عدد المساهمات : 3434
تاريخ التسجيل : 10/02/2013

 أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن    أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن Emptyالإثنين أبريل 01, 2013 8:54 am

رووووووووووووعة موضوووعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهم 10 أطعمة لإنقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
»  أطعمة تخلصك من الصداع
»  أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!
»  5 أطعمة لزوجك من أجل علاقة مميزة
» أطعمة تساعدك على التخلص من مشكلة الإمساك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نسمة طيف :: الاسرة :: قسم الصحة-
انتقل الى: